Tu Espacio de Meditación
En este sitio puedes aprender los fundamentos de la meditación. Hay abundantes libros que te ayudarán a profundizar tu comprensión si deseas explorar más a fondo. Cualquier persona puede beneficiarse de las meditaciones dadas aquí. Espero que encuentres útil esta sección y que aprendas a disfrutar de la paz interior que viene de la meditación.
¿Qué es la meditación?
Hay muchos tipos de meditación. La definición que se ajusta a casi todos los tipos es:
" Dirigir conscientemente tu atención para alterar tu estado de conciencia".
No hay límite hacia las cosas a las que puedes dirigir tu atención ... símbolos, sonidos, colores, respiración, pensamientos positivos , reinos espirituales, etc. meditar es simplemente enfocar la atención ... dirigirla, hasta alterar tu conciencia.
¿Cuál es el propósito de la meditación?
Tradicionalmente la meditación era (y sigue siendo) utilizada para el crecimiento espiritual, por ejemplo: ser cada vez más consciente, desarrollar nuestra Luz Interior, el Amor, la Sabiduría y, ser cada vez más conscientes de la Presencia Divina en nuestras vidas; acelerar nuestro viaje de regreso a casa, a nuestro verdadero Ser ... nuestro Espíritu.
Más recientemente, la meditación se ha convertido en una valiosa herramienta para la búsqueda de un oasis de paz de relajación para combatir estrés de socorro en un mundo tan exigente y competitivo.
Otros usos incluyen:
Curación.
Limpieza emocional y equilibrio.
Profundizar la concentración y visión.
Manifestación de cambios.
El desarrollo de la intuición.
Liberar la creatividad.
Exploración de la espiritualidad.
Encontrar el guía interior.
Directrices generales para una buena Meditación
1. Deja de lado tus expectativas, y no te preocupes por hacerlo bien. Hay infinitas posibilidades y no hay un criterio fija para determinar una meditación correcta. Sin embargo, hay un par de cosas a evitar.
Ellas son :
* Tratar de forzar a que ocurra algo.
* Analizar excesivamente la meditación.
* Tratar de poner tu mente en blanco o dejarte llevar por tus pensamientos.
* Poner demasiado énfasis en el hecho de hacerlo bien.
2. No es necesario - o conveniente - a meditar con el estómago completamente vacío. Si tienes hambre, come algo ligero antes de la meditación.
3. Encuentra un lugar tranquilo y confortable para meditar. Puedes sentarte en una silla cómoda, en la cama, en el piso ... en cualquier lugar que te sea cómodo. No es necesario sentarse con las piernas cruzadas. Tus piernas pueden estar en cualquier posición que sea cómoda.
4. Eliminar la mayor cantidad de ruido y las distracciones como te sea posible. No te preocupe por las cosas que no puedas controlar.
5. Cuando te sientes a meditar, siéntate cómodamente, con tu columna vertebral recta razonablemente. Esto permite que la energía espiritual fluya libremente hasta la columna vertebral, lo cual es un aspecto importante de la meditación. Apoyándote en un respaldo de silla, una pared, cabecera, etc. está perfectamente bien. Si, por razones físicas, no puedes sentarte, recuéstate en una posición plana sobre tu espalda.
6. Coloca tus manos en cualquier posición que te sea cómoda.
7. Si no es ir en contra de tus creencias, llama a una "fuente superior" para que te asista en tu meditación. Cualquier forma es correcta. Esto puede ser muy útil, pero no es absolutamente necesario.
Algunas ideas erróneas sobre la
Meditación
1. La meditación es eliminar los pensamientos o poner la mente en blanco.
No es cierto ... la tranquilidad interior que se logra en la meditación, no es por eliminar voluntariamente los pensamientos. Silenciamiento de la mente se obtiene naturalmente, a partir de:
* La eficacia del método utilizado ... y
* Una mejora de la energía espiritual que está más allá de nuestros propios esfuerzos.
2. La meditación es difícil y requiere una gran concentración.
No es cierto ... la meditación puede ser fácilmente aprendida y practicada. La meditación es sólo difícil, si estamos demasiado interesados en hacerlo correctamente o incorrectamente. Concentrarse en la meditación se hace más fácil con el tiempo y la práctica, pero no es un requisito para comenzar a meditar. Pensar que hay que ser bueno en concentrarse, es esencialmente poner el carro delante del caballo.
3. La meditación no tiene éxito a menos que se visualicen cosas interesantes en nuestra mente.
No es verdadero. Aunque algunas meditaciones son específicamente para visualizar, muchas no lo son. En estas meditaciones, ver las cosas puede ser divertido, pero no es esencial. Incluso la visualización no requiere necesariamente ver. Algunas personas se sienten o perciben las cosas interiormente, y eso es del todo correcto.
Primeros pasos de la Meditación
Si deseas iniciarte en la practica de la meditación, esto es lo que te sugiero hacer para empezar ...
Presta atención a los siguientes puntos:
1. Deja de lado sus expectativas con respecto a lo que se "supone que" ocurra en la meditación. No hay una experiencia concreta indique cual es el "trabajo" que se debe hacer para meditar. Existen numerosas experiencias posibles, y prácticamente todas ellos están bien. Esto incluye desde no experimentar nada, a un montón de pensamientos, esta es una de las formas en que el estrés es puesto en libertad.
2. Deja de lado la idea de "hacerlo bien". Realmente no hay tal cosa como correcto o incorrecto, con éxito o sin éxito en la meditación.
3. Enfoca la meditación con "esfuerzo relajado". Si bien es necesario hacer un esfuerzo para centrarse, no hay necesidad de tratar demasiado duro para concentrarse o permanecer centrado.
4. No trates de poner tu mente en blanco, o seguir los pensamientos que se vayan presentando. No hay necesidad de relajar o tranquilizar tu mente. Si sigue los pasos del método de meditación que estás usando, y diversos grados de relajación y paz interior se irán produciendo automáticamente.
Cuando surjan pensamientos, en lugar de resistirte a ellos, basta con darles el espacio para ir y venir ... o para quedarse allí, como personajes menores en el "escenario" de tu mente, mientras que tu principal objeto de atención - la respiración, la luz, el mantra, etc. - sigue siendo el personaje central.
5. Cada sesión de meditación será algo diferente. Algunas veces sentirás poca paz y relajación. En otras será muy profunda y tranquila. Algunas de tus meditaciones profundas pueden aportarte ideas o fenómenos interesantes. Otras parecerán como si nada estuviera sucediendo con excepción de un puñado de pensamientos.
Sigue adelante sin importarte lo que parece estar ocurriendo, si sigues las directrices básicas de este método, algo valioso estará sucediendo cada vez que medites. Incluso si parece como si nada estaría ocurriendo, la meditación estará catalizando los cambios positivos a un nivel que es más profundo del que puedas ser consciente. En poco tiempo comenzarás a notar que estos cambios interiores se manifiestan en su vida.
6. La meditación elimina el "estrés" y las "toxinas físico / emocionales ". Si encuentras que estás liberando el estrés acumulado o toxinas en tu meditación - o fuera de la meditación - advierte que un valioso proceso de curación se está produciendo, y pasará en breve, dejándote libre de estas energías negativas.
¿Cómo reconocer esto? Puede experimentar alguno de negatividad, de acuerdo con el tipo de estrés o toxinas que se liberen. Si están relacionadas al la parte física puedes sentirte un poco cansado o "Apagado". Si están relacionadas a las emociones, puedes experimentar algunos de los sentimientos o recuerdos asociados con el estrés que estás liberando. Si esto ocurre, es importante que continúes con tu horario regular de meditación, ya que esto facilitara el proceso de liberación.
7. A veces, encontraras resistencia a la meditación. Puedes conscientemente o inconscientemente, elaborar una variedad de maneras creativas de evitar la meditación. Este hecho se debe principalmente a una fuerza interior que todos tenemos dentro de nosotros que resiste el crecimiento y el cambio. También tenemos una fuerza dentro de nosotros que suavemente nos insta a crecer y hacer cambios positivos. Trate de seguir esta fuerza positiva de evolución y vigor.
8. Mientras menos te cuestiones acerca de tu experiencia en la meditación, más fácil y mejor será.
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